顎のカクカク音や口の開けづらさを我慢していませんか？顎関節症のサインと自分でできる予防法

こんにちは、かみむら歯科・矯正歯科クリニックです。

「硬いものを食べると顎が痛む」

「口を大きく開けたとき、ジャリジャリ・カクッと音がする」

「あくびをするときに口が開きにくい」

このような違和感を覚えた経験はありませんか？

これらはすべて、顎の関節や周囲の筋肉に負担がかかることで起こる「顎関節症」のサインです。

一時的なものだと放置してしまいがちですが、悪化するとお食事や会話に支障が出ることもあります。

今回は顎関節症のチェックポイントや日常で試せる対策、当院でのアプローチ方法をご紹介します。

■ これって顎関節症？知っておきたい3つのサイン

顎関節症には、大きく分けて3つの特徴的な症状があります。

1. 関節の音（クリック音）

口を開け閉めする際に「カクッ」「ジャリジャリ」といった音が聞こえます。

2. 顎の周りの痛み

口を広げたときや食べものを咀嚼するときに、耳の前あたりや頬、こめかみに痛みが生じます。

3. 口が開かない・開けにくい（開口障害）

指を縦に3本並べて口に入れるのが難しい場合、顎の動きが制限されているサインです。

■ 顎関節症を引き起こす主な引き金

顎関節症は単一の原因ではなく、いくつかの日常生活の癖やストレスが重なって発症することがほとんどです。

・日中の無意識な噛み締め・夜間の歯ぎしり

・片側の歯ばかりで噛む偏かみ

・長時間のスマホ操作やデスクワークによる姿勢の乱れ

・頬杖をつく癖や横向き・うつ伏せで寝る習慣

・精神的な緊張やストレスによる筋肉のこわばり

特に、起きている間に無意識に上下の歯を接触させている「TCH（歯の接触癖）」は、顎に持続的な負担をかけ続けるため注意が必要です。

■ 今すぐできる！顎を守るセルフケア

初期の違和感であれば、毎日の習慣を少し見直すだけでも負担を和らげることができます。

・「歯と歯を離す」意識を持つ

本来、リラックスしている時は上下の歯の間にわずかな隙間があります。気づいたときに力を抜く練習をしましょう。

・左右バランスよく噛む

食事の際は、左右両方の歯を使って均等に噛むよう意識してみてください。

・姿勢を整える

猫背になると頭が前に出て顎に負担がかかります。背筋を伸ばし、定期的に肩や首のストレッチを行いましょう。

・痛みが強いときは無理をしない

痛みが気になる時期は、硬い食材を避け、口を大きすぎるサイズまで開けないよう注意してください。

■ 当院における顎関節症の治療アプローチ

セルフケアを行っても症状が改善しない場合や、痛みが続いている場合は、我慢せずに歯科医院での診察を受けましょう。

当院では、お悩みの原因に合わせて以下のような治療をご提案しています。

・マウスピース治療（ナイトガード）

就寝時に一人ひとりに合わせたマウスピースを装着し、歯ぎしりや噛み込みによる関節・筋肉への負担を和らげます。

・噛み合わせのチェックと調整

一部の歯だけに強く負担がかかっている場合は、噛み合わせのバランスを整える処置を行います。

・矯正治療による根本ケア

噛み合わせの乱れが顎関節に大きな負荷を与えているケースでは、歯並びを整える矯正治療を視野に入れたご提案をいたします。

■ まとめ

顎関節症は適切なケアと早期の対策を行うことで、症状の和らぎや予防が期待できるお口のトラブルです。

「最近少し顎に違和感がある」「音が鳴って気になる」という方は、どうぞお気軽にかみむら歯科・矯正歯科クリニックまでご相談ください。

快適な毎日とお口の健康を守るため、丁寧にお悩みを伺いサポートいたします。

【クリニック情報】

• 医院名： かみむら歯科・矯正歯科クリニック

• 住所： 埼玉県越谷市相模町3-246-1（駐車場40台完備、昼休みなしで診療）

048-988-1182

• 診療内容： 一般歯科、小児歯科、矯正歯科、歯科口腔外科、予防歯科、インプラント、インビザライン、口臭治療、訪問歯科

2027年春　マハロ会6番目のクリニック「越谷みんなの歯科・矯正歯科クリニック」がせんげん台、西大袋地区に誕生します。